Escrito por Tendenzias

Cómo usar la mochila para prevenir lesiones

Cómo usar la mochila para prevenir lesiones. Con la vuelta al cole las mochilas se llenan de libros nuevos, estuches y cuadernos. Cientos de niños llevan mochilas muy cargadas a la espalda, algo que les puede ocasionar dolores y lesiones. En Blomujeres te damos ideas claras para prevenir lesiones en niños y adolescentes por el uso de las mochilas.

Cómo usar la mochila para prevenir lesiones

¿En qué fijarse al comprar la mochila adecuada?

Muchos ninos están cargando demasiado con demasiado peso y los padres no son conscientes del los riesgo que esto pueden representar para la salud del niño o joven.

El Dr Leonel Hunt especialista en traumas de la columna vertebral en el hosptial Cedars-Sinai aporta consejos que vale la pena tener en cuenta:

  • Las  mochilas están consideradas una forma eficiente de llevarlos libros ya que distribuyen el peso de forma uniforme, sin embargo es importante que las mochilas que llevan los niños pesen un 15% menos del peso corporal del niños. Si el niño lleva una mochila demasido pesada con el tiempo desarrollará dolores de espalda, y este dolor puede ser el inicio de otros problemas en el futuro.
Cómo usar la mochila para prevenir lesiones

Cómo usar la mochila para prevenir lesiones

La Academia Americana de Pediatría recomienda los siguientes consejos para evitar las lesiones en espalda y hombros:

  • Escoger mochilas con asas acolchadas para los hombros y la espalda. Ajustar bien los tirantes o asas y el centro de gravedad que vaya a la espalda, no colgando.
  • Han de ajustarse bien y el tamaño ha de ser acorde al niño. No comprar una gran mochila para un niño pequeño, a pesar de que nos lo pida. La mochila nunca debe pesar más del 10-15% del peso corporal del niño. Por ejemplo la mochila de un escolar no debe pesar más de entre 3-5 kilos, más pesos puede ser perjudicial.
  • Al ponerse la mochila ha de usar ambas correas para los hombros, no ponerse solo una. Ya que puede tensar la musculatura y luego sentir molestias.
    Distribuir el peso por todo los compartimento de la mochila. Los objetos más pesados han de ir en próximos al centro de la espalda.Cómo usar la mochila para prevenir lesiones
  • Anime a su hijo a que le comente si siente entumecimiento u hormigueo en brazos y piernas que pueden indicar un mal ajuste de la mochila o que está llevando demasiado peso.
  • Animar al niño a que se deje los libros más pesados en el pupitre o el armario del colegio durante todo el día si en el colegio se permite.Cómo usar la mochila para prevenir lesiones
  • Observar al niño a ver si ponerse o quitarse la mochila le cuesta mucho.
  • Lo ideal es una mochila con ruedas (similar a estas maletas tipo trolley) son cómodas y el niño no tiene que cargar su pese, aunque este tipo de mochilas ocupan más espacio en las clases y no en todos los colegios las permiten, pero son la opción más cómoda para transportar peso. Si a la hora de viajar usamos maletas con ruedas, igual de cómodo es llevar los libros en este tipo de mochilas.
  • Las mochilas con ruedas incorporadas son más caras (alrededor de 60 €), sin embargo venden ‘carritos especiales para la mochila con ruedas y plataforma’ al que le puedes poner encima la mochila atada con unas bridas. El carrito al ser independiente te sirve para varios años y te costará menos carrito+ mochila que una mochila con ruedas (que generalmente en un año estará triturada).Cómo usar la mochila para prevenir lesiones
  •  El precio de estos carritos que ser venden por separado de las mochilas de sd uno para mochilas sale por unos 10-15 euros, y sale a cuenta porque te dura (al menos dos años o más), así que es una buena inversión.  Además las ruedas de estos carritos son más grandes y cómodas de llevar que las que llevan muchas mochilas ‘con ruedas incorpoadas’ que son ruedecitas más pequeñas e incómodas.
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  • Si el niño lleva mochilas con ruedas enseñarle como subir escaleras ya que cuestan más y se ha de tener cuidado con las manos y muñecas ya que al llevar mochilas de ruedas los niños suelen dar tirones y giros bruscos con las muñecas que pueden causar molestias en estas zonas. Que busquen distribuir bien el peso dentro de la mochila y empujarla con las dos manos si es preciso (esto en caso de llevar mucho peso)

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