Escrito por Tendenzias

¿Qué es la dieta Thinking?

La dieta Thinking, (o el método Thinking) descarga gratis el primer capítulo del libro, más que una dieta es una forma distinta de entender la alimentación, la psiconutrición. Si logras adelgazar y de nuevo recuperas peso, seguramente tienes una relación negativa con la comida. Las dietas en sí no son la solución

En otro artículo de Blogmujeres hablamos de la dieta alcalina seguida por Victoria Beckham, hoy os contamos más sobre la dieta Thinking, puedes descargarte gratis el primer capítulo del libro y no te pierdas los vídeos sobre esta dieta.

metodo Thinking8

¿Tienes a veces deseos de comer un alimento en concreto y te sientes mal si no puedes comerlo? Si tienes sobrepeso, esta conducta tal vez te de pistas, tu problema está en «tú relación con la comida».

¿En que se basa la dieta Thinking?

  • En la experiencia de su creador Diego Olmedilla, que llegó a pesar 140 kilos iba de dieta en dieta y no lograba su objetivo. Hasta que se planteó ¿por qué no podía parar de comer? Su pregunta le llevo a crear el método Thinking y a perder más de 50 kilos que hoy no ha recuperado.  El libro el método Thinking va ya por su tercera edición, y no es un ‘libro más de dietas’ ya que  se enfoca desde el punto de vista de la mente humana, la adicción a la comida y por qué a menudo usamos la comida cuando tenemos ansidad.
Dieta Thinking

Este método es multidisciplinar. Se basa en cuatro pilares.

✓Nutrición adecuada basada en la dieta mediterránea

✓Seguimiento médico

✓Coach o ayuda psicológica

✓Ejercicio físico.

  • En realidad las dietas en si no funcionan, lo que si funciona es aprender una forma de cuidarnos saludable, (alimentación, ejercicio, como no usar la comida cuando tenemos ansiedad).El objetivo es mantenerse delgada durante el tiempo y no solo perder peso y que luego a los pocos meses volvamos a engordar
  • Este método para lograr perder peso se basa en una concepción integral, la base es que se puede estar gordo, pero uno no “es gordo” puede cambiar. Generalmente se tiene exceso de peso porque tenemos una mala relación con la comida. El método te enseña a mejora esa relación para lograr adelgazar y mantener el peso.
Dieta Thinking
  • Es un plan personalizado, se diseña para cada persona según sus necesidades, gustos y el peso que necesita perder. Huye de las dietas milagro, está supervisada por un equipo de profesionales. Médicos, nutricionistas, entrenadores y psicólogos.

Dieta Thinking

  • No es solo es la comida, es necesario aprender estrategias psicológicas, saber qué alimentación es la más adecuada para nosotros (y nuestros gustos cuentan ya que la comida también es un placer, pero no debe convertirse en una forma de calmar nuestra ansiedad). En esta dieta te ayudan a romper adicciones que se tienen con la comida. Por ejemplo con el chocolate o otros productos de bollería.
  • En este método te enseñan por ejemplo la diferencia entre hambre y apetito. El apetito por ejemplo es selectivo te “pide” comer un alimento en concreto. Aparece de forma rápida y nos genera malestar, ansiedad si no comemos ese alimento. Sucede que una vez comemos ese alimento nos sentimos culpables. Esto es un circulo vicioso sentimos ansiedad comemos alimentos que nos engordan pero a su vez esto nos genera más ansiedad, y sigue la rueda.

  • Estas conductas se pueden cambiar, son producto de una relación negativa con la comida.

Las fases de la dieta Thinking

1-Ruptura

  • En esta primera fase se diseña un plan de alimentación personalizado, te dan consejos y claves para que puedas lograr tus objetivos. Tambien te recomiendan ejercicios físicos que puedes hacer de forma fácil y te ayudarán a lograr el objetivo. Aquí aprendemos a conocer mejor por qué hay alimentos que funcionan como ‘drogas’ esos que cuando los comes te incitan a seguir comiendo.
  • La fase de ruptura es la que más cuesta pero es la más importante. Es como darle al ‘reset’ y que nuestra mente aprenda a tener una relación más sana con la comida.
Dieta Thinking

2-Consolidación

  • Esta fase es cuando ya has perdido algo de peso y te falta poco para lograr tu objetivo (unos dos kilos mas o menso).

3-Construcción

  • Esta fase es la de mantenimiento, y dura unos tres meses, donde no solo te das cuenta que has logrado tu objetivo sino que aprendes a comer cuidándote. Gracias a las pautas del equipo has aprendido a comer de todo y a controlar estos alimentos adictivos (como el dulce). El plan no solo te ayuda a perder peso y mantenerlo sino también te ayuda a conocerte a ti misma para que te sientas mejor.

Lograr el mindfulness

  • Esta palabra se refiere a vivir con consciencia la realidad presente. Vivir el momento y aceptarlo tratando de disfrutarlo. En el método Thinking aunque el objetivo es perder peso van más allá. Se trata de aprender a ser consciente de tu día a día, evitar juicios negativos, pensamientos negativos, aprender a estar vigilante y consciente de que lo que piensas influye en como te sientes.Dieta Thinking

¿Cuanto cuesta el método Thinking?

Una cosa es el libro del Método que puedes comprar por unos 18 € en cualquier libreria. Otra son los planes Thinking con asistencia médica, supervisión psicólogia y planes nutricionales personalizados pensados para que la persona adelgace.

    • De forma orientativa las fases de pérdida de peso y consolidacion cuesta sobre los 490 €, la fase de mantenimiento 255 €.

Entrevista con Diego Olmedilla, el creador del método Thinking

  • En realidad las dietas en si no funcionan, lo que si funciona es aprender una forma de cuidarnos saludable, (alimentación, ejercicio, como no usar la comida cuando tenemos ansiedad).El objetivo es mantenerse delgada durante el tiempo y no solo perder peso y que luego a los pocos meses volvamos a engordar
  • Este método para lograr perder peso se basa en una concepción integral, la base es que se puede estar gordo, pero uno no “es gordo” puede cambiar. Generalmente se tiene exceso de peso porque tenemos una mala relación con la comida. El método te enseña a mejora esa relación para lograr adelgazar y mantener el peso.
Dieta Thinking
  • Es un plan personalizado, se diseña para cada persona según sus necesidades, gustos y el peso que necesita perder. Huye de las dietas milagro, está supervisada por un equipo de profesionales. Médicos, nutricionistas, entrenadores y psicólogos.

Dieta Thinking

  • No es solo es la comida, es necesario aprender estrategias psicológicas, saber qué alimentación es la más adecuada para nosotros (y nuestros gustos cuentan ya que la comida también es un placer, pero no debe convertirse en una forma de calmar nuestra ansiedad). En esta dieta te ayudan a romper adicciones que se tienen con la comida. Por ejemplo con el chocolate o otros productos de bollería.
  • En este método te enseñan por ejemplo la diferencia entre hambre y apetito. El apetito por ejemplo es selectivo te “pide” comer un alimento en concreto. Aparece de forma rápida y nos genera malestar, ansiedad si no comemos ese alimento. Sucede que una vez comemos ese alimento nos sentimos culpables. Esto es un circulo vicioso sentimos ansiedad comemos alimentos que nos engordan pero a su vez esto nos genera más ansiedad, y sigue la rueda.

  • Estas conductas se pueden cambiar, son producto de una relación negativa con la comida.

Las fases de la dieta Thinking

1-Ruptura

  • En esta primera fase se diseña un plan de alimentación personalizado, te dan consejos y claves para que puedas lograr tus objetivos. Tambien te recomiendan ejercicios físicos que puedes hacer de forma fácil y te ayudarán a lograr el objetivo. Aquí aprendemos a conocer mejor por qué hay alimentos que funcionan como ‘drogas’ esos que cuando los comes te incitan a seguir comiendo.
  • La fase de ruptura es la que más cuesta pero es la más importante. Es como darle al ‘reset’ y que nuestra mente aprenda a tener una relación más sana con la comida.
Dieta Thinking

2-Consolidación

  • Esta fase es cuando ya has perdido algo de peso y te falta poco para lograr tu objetivo (unos dos kilos mas o menso).

3-Construcción

  • Esta fase es la de mantenimiento, y dura unos tres meses, donde no solo te das cuenta que has logrado tu objetivo sino que aprendes a comer cuidándote. Gracias a las pautas del equipo has aprendido a comer de todo y a controlar estos alimentos adictivos (como el dulce). El plan no solo te ayuda a perder peso y mantenerlo sino también te ayuda a conocerte a ti misma para que te sientas mejor.

Lograr el mindfulness

  • Esta palabra se refiere a vivir con consciencia la realidad presente. Vivir el momento y aceptarlo tratando de disfrutarlo. En el método Thinking aunque el objetivo es perder peso van más allá. Se trata de aprender a ser consciente de tu día a día, evitar juicios negativos, pensamientos negativos, aprender a estar vigilante y consciente de que lo que piensas influye en como te sientes.Dieta Thinking

¿Cuanto cuesta el método Thinking?

Una cosa es el libro del Método que puedes comprar por unos 18 € en cualquier libreria. Otra son los planes Thinking con asistencia médica, supervisión psicólogia y planes nutricionales personalizados pensados para que la persona adelgace.

    • De forma orientativa las fases de pérdida de peso y consolidacion cuesta sobre los 490 €, la fase de mantenimiento 255 €.

Entrevista con Diego Olmedilla, el creador del método Thinking

escargar o leer online el primer capítulo del libro método Thinking

Puedes descargar o leer online el primer capítulo desde este enlace

Dieta Thinking

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Fuente|http://www.metodothinking.com/

Fotos|http://www.metodothinking.com/

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