Escrito por Tendenzias

Control y relajacion del utero

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Es importante la relajacion del utero en el embarazo, porque permite descargar las tensiones que acumulamos durante el embarazo.

La embarazada debe de conocer sus organos y entre ellos el utero, de manera que sea un organo manejable para ellas, en ciertos limites  en su funcion contractil.

Por eso vamos a dar una tecnica de relajacion muy sencilla y efectiva, que ayudara a la embarazada a controlar voluntariamente un musculo involuntario.

RELAJACION:

El primer paso es estar comoda, acostada. Cerramos los ojos y vamos dirigiendo nuestra atencion hacia los pies, tratando de sentirlos, concentrandonos en ellos.

Luego de a poco vamos ablandando los musculos de los pies, luego de las pantorrillas , subiendo poco a poco , sin prisas, iremos aliviando la tension de estos musculos.

Luego subiremos poco a poco a la espalda y relajaremos los musculos , pensando  solo en una sensacion de bienestar. Sentimos la fuerza de la gravedad sin oponernos a ella, vemos como de a poco nuestro cuerpo se va amoldando al piso.

Luego y como paso fundamental aflojamos la nuca , concentrandonos en ella y tratando de que la relajacionse haga muy lentamente, esto es fundamental ya que, esto nos permitira mandar mas sangre al cerebro.

Nuestro rostro debe de aflojarse , perder contractura, y en ese momento debemos de visualizar una situacion , paisaje, o situacion agradable , que nos de paz.

Vamos a imaginar que estamos en un lugar muy agradable y disfrutar de la paz que hemos conseguido.

Luego cambiamos la imagen visual y trataremos de concentrar la atencion en el interior de nuestro cuerpo. Imaginaremos el utero , tal cual lo hemos visto, con su forma de pera, vuelta hacia abajo.

Una vez que tengamos esa imagen trataremos de fijarla en nuestro cerebro. Espiemos dentro de el  e intentaremos ver el bebe. Y a continuacion trataremos de relajar por completo el utero. A medida que el utero se relaja el bebe se sentira mas confortable y le llegara mejor el alimento. Ahora respiramos hondo y  vamos a lograr que el utero se contraiga lentamente desde el fondo del mismo hasta el cuello.

Es una situacion que podemos percibir , el vientre se pone duro , y enseguida vamos a relajarlo de abajo hacia arriba, al mismo tiempo aflojaremos el resto de nuestro cuerpo, y terminamos este ejercicio moviendo lentamente las manos, con suavidad, respirando hondo y comenzamos muy de a poco a mover nuestros pies.

El utero es un organo de musculos con movimientos involuntarios , pero, este ejercicio fue  comprobado por muchas embarazadas que lo practican en sus hogares hasta que llegue el momento del parto.

De todas maneras, es un ejercicio de meditacion aconsejable para todas las mujeres esten o no embarazadas, esto nos da una buena relajacion y nos quita el estres acumulado durante el dia.

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