Peligros de las bebidas energéticas: alternativas naturales

¿Conoces los riesgos de las bebidas energéticas? En este post te contaremos acerca de los Peligros de las bebidas energéticas: alternativas naturales más seguras. Por qué son las peligrosas las bebidas energéticas Ya hemos visto que estas bebidas contienen sustancias que son dañinas para la salud como el azúcar, la cafeína y otros excitantes que […]
Blogmujeres.com

¿Conoces los riesgos de las bebidas energéticas? En este post te contaremos acerca de los Peligros de las bebidas energéticas: alternativas naturales más seguras.

Por qué son las peligrosas las bebidas energéticas

el-peligro-de-las-bebidas-energeticas5

Ya hemos visto que estas bebidas contienen sustancias que son dañinas para la salud como el azúcar, la cafeína y otros excitantes que pueden aumentar la presión arterial, entre otros problemas.

Además, un problema mayor se produce cuando se mezclan estas bebidas con alcohol. Y es que se potencia los efectos del alcohol.

Aparte de todas esas sustancias excitantes y peligrosas, tomar bebidas de este tipo es perjudicial para el organismo porque se le está exigiendo al cuerpo un sobreesfuerzo que puede hacer que se colapse. No hay problema en tomar una bebida de manera esporádica, pero si se toma de manera habitual y varias al día es cuando surge el problema.

Evita la deshidratación:

Además de ansiedad, los niños pueden llegar a padecer problemas neurológicos y cardíacos.

Tomar 3 o 5 latas de bebidas energéticas junto con alcohol es el equivalente a tomar 30 tazas de café. Esto supone una bomba para el organismo que puede acabar incluso sufriendo un infarto.

Cuáles son las bebidas energéticas peligrosas

el-peligro-de-las-bebidas-energeticas2

En época de exámenes o cuando salen de fiesta, muchos jóvenes las usan para aguantar más horas sin dormir. Las bebidas energéticas están de moda entre niños y adolescentes, sin embargo los estudios revelan que su consumo no es adecuado para niños ni jóvenes.

En otro artículo hablábamos de la alimentación adecuada en época de exámenes, hoy os contamos porqué no es bueno que los niños y adolescentes tomen habitualmente bebidas energéticas.

En el supermercado podemos encontrar  distintos tipos de bebidas, esto nos puede llevar a error, comprar algo que pensamos es beneficioso y no serlo.

Podemos confundir las bebidas para deportistas, o isotónicas,  con las energéticas. No son lo mismo, las bebidas isotónicas  o deportivas (estas suelen tener envase transparente que deja ver el líquido como el Aquarius o el Getorade)son adecuadas para cualquier persona que hace ejercicio físico, se pueden tomar en cualquier momento antes o después. Nos aportan agua  mas otros nutrientes como minerales, vitaminas. Tomando bebidas isotónicas reponemos lo que perdemos a través del sudor.

Las que llamamos bebidas energéticas lo son porque tienen altas dosis de sustancias estimulantes como la cafeína, el ginseng o el guaraná. Por ejemplo en una bebida energética la cantidad de cafeína puede ser entre 75 –200 miligramos por envase. Si comparamos que un refresco de cola normal tiene 34 miligramos de cafeína la diferencia es notable.

A la hora de reconocerlas tenemos que mirar en el envase si está escrito la palabra energy o energizante y en la parte trasera de la bebida mirar si lleva cafeína, ginseng o guaraná. Si es así estamos ante una bebida energética.

Peligros de las bebidas energéticas en niños y adolescentes

el-peligro-de-las-bebidas-energeticas3

Estas bebidas se comercializan con el reclamo servir para aumentar la energía y el rendimiento, por esto son habituales entre los adolescentes y se encuentran en las neveras millones de hogares. Sin embargo tienen riesgos serios para la salud. Especialmente para niños con diabetes, trastornos cardíacos o TDAH (muchos niños pueden tener problemas de salud que se agraven por el uso de estas bebidas energéticas).

El Dr Steven Lipshultz del Departamento de Pediatría de la Universidad de Miami junto a sus colegas recopilaron estudios sobre los efectos en la salud de las bebidas energéticas.

Advertisement

El Dr Lipshultz se comenzó a interesar en este tema cuando supo que había niños que comenzaron a ser ingresados en hospitales debido al consumo de bebidas energéticas. Encontraron que entre el 30-50% de los niños las consume y que estas bebidas pueden hacer más mal que bien, ya que no aumentaron de forma significativa el rendimiento de los jóvenes que las tomaban.

Este tipo de bebidas tienen grandes cantidades de azúcar, cafeína o algún otro estimulante como la efedrina el ginseng o el guaraná.

Al tomarlas aumenta rápidamente el azúcar en sangre y la tensión arterial lo que hace que el corazón lata más rápido.El consumo de estas bebidas puede producir palpitaciones, nerviosismo y estados de  ansiedad. El consumo habitual de altas dosis de azúcar y cafeína pueden llevar a la irritabilidad, el insomnio y las nauseas, incluso puede requerir en algunos casos la hospitalización. Si algún niño o adolescente tiene algún problema cardíaco que aún no ha sido detectado el uso de estas bebidas puede ser fatal para el corazón.

el-peligro-de-las-bebidas-energeticas4

El consumo continuado de cafeína favorece la deshidratación ya que la cafeína excreta el agua del cuerpo para diluir el azúcar que entra en el torrente sanguíneo. No son nada adecuadas tomadas después del ejercicio, que justo lo que necesita es hidratarse (y o no deshidratarse por el efecto de la cafeína u otras sustancias).

La combinación de bebidas energéticas (con sustancias estimulantes como la cafeína) con bebidas alcohólicas -el alcohol causa un efecto depresor en el sistema nervioso-, es un cóctel peligroso que aumenta la excitación y la impulsividad. Muchos jóvenes no son conscientes del peligro que puede suponer consumir bebidas energéticas y alcohol, pueden estar intoxicándose pero no lo saben. Las consecuencias pueden ser fatales ya que al aumentar la impulsividad pueden caer en conductas de riesgo como conducir habiendo bebido o tener relaciones sexuales sin protección.

Muchas de esta bebidas tienen altos contenidos en azúcar y un tamaño considerable, esto favorece la obesidad. Los niños que tienen diabetes no deben tomar nunca este tipo de bebidas, ya que debido a su alta cantidad de azúcar puede causarles desequilibrios en sus niveles de insulina.

Alternativas naturales a las bebidas energéticas

el-peligro-de-las-bebidas-energeticas6

Teniendo en cuenta los peligros que acarrean, bien merece la pena buscar otras alternativas naturales a las bebidas energéticas. Si eres de los que toman estas bebidas porque necesitas aumentar tu rendimiento o aguantar hasta altas horas estudiando, trabajando o de fiesta, debes saber que existen otros remedios de conseguirlo de manera mucho más saludables. Te mostramos otras opciones para mantener la concentración y la energía sin ingerir cafeína ni sustancias peligrosas.

Batidos de proteína

¿No te apetece un buen batido de fresas, arándanos, moras, etc? Son excelentes, tienen un índice glucémico bajo, pocos carbohidratos y son antioxidantes. Si las mezclas con proteína en polvo, y preparas un batido tendrás más energía.

Las proteínas, fundamental para deportistas:

Advertisement

Leche de avena

No solo da energía sino que ayuda a combatir el estrés y la somnolencia. Además, aporta vitaminas, minerales, carbohidratos, aminoácidos esenciales y ácidos grasos.

Cacao

Creo que ya con solo el nombre se te habrán saltado las lágrimas de la emoción. El cacao sí, el cacao también es una bebida energizante natural. Y es que tiene cafeína, teobromina, teofilina y anandamina. No solo da energía sino también felicidad. Además, es antioxidante.

Agua de coco

Es una bebida especialmente buena para deportistas porque ayuda a reponer agua y electrolitos. Es rica en cloro, sodio y glucosa. Una bebida muy buena para el sistema circulatorio.

Batidos verdes

Espinacas y otras verduras y frutas de color verde. Gracias a sus minerales, vitaminas y enzimas, ayudan a nutrir el organismo e hidratarlo.

Limonada

Más tradicional imposible. La limonada, si le añades bicarbonato es una bebida isotónica maravillosa.

Zumo de naranja

La vitamina C de la naranja recarga nuestras pilas. Además contiene fibra, vitaminas, minerales y está muy bueno. Si quieres, endulza con miel.

Advertisement

Jengibre

Aporta energía pero también es un antibiótico natural perfecto pues tiene propiedades antiinflamatorias, digestivas y antisépticas. Puedes tomarlo preparando un té de jengibre con la raíz o comprando esta bebida ya preparada en bolsitas para infusionar.

Te puede interesar:

Galería de imágenes Peligros de las bebidas energéticas: alternativas naturales:

Blogmujeres.com
Peligros de las bebidas energéticas: alternativas naturales
5
5.00 - 1 Voto

También te puede interesar