¿Sabías que además de ayudar a nuestro organismo para funcionar adecuadamente, las vitaminas también son una gran ayuda a la hora de mejorar tu tono y aspecto físico, para verte bien?
Vitamina E: posiblemente la más popular de las vitaminas de la belleza, ya que está relacionada con la piel. Conserva los ácidos grasos, reduce la oxidación dentro de las células del cuerpo y ayuda a conservar la elasticidad de los tejidos. La encuentras en los huevos, el zumo de tomate, manzanas, aguacates y espinacas, entre otros alimentos.
Vitamina C: elemento esencial para nuestro organismo, también es eficaz a la hora de mejorar nuestro aspecto, en cuanto a nuestra salud bucal, la cicatrización de las heridas, y una piel más resistente. Si fumas debes reforzar la ingesta diaria, ya que además de favorecer la función pulmonar, también sus efectos se notan en la piel. La falta extrema de esta vitamina en tu organismo puede provocar una enfermedad llamada escorbuto. Fuentes naturales de esta vitamina son: las frutas cítricas (limones, naranjas, pomelos, etc.).
Vitamina D: Esencial para una buena postura, ya que protege los huesos y los músculos. Una adecuada ingesta de Vitamina D3 (conocida como calcio) te ayuda a prevenir o a reducir los riesgos de osteoporosis. Se encuentra en los mariscos, pescados grasos, huevos e hígado. Algunos especialistas recomiendan tomarlo en cápsulas como un suplemento vitamínico debido a su baja concentración en los alimentos
Vitamina B: Los 8 grupos de esta vitamina poseen elementos absolutamente necesarios para la energía que necesita nuestro cuerpo y para una piel sana. Además es indispensable su ingesta como ácido fólico al comienzo del embarazo. Se encuentra en los cereales, arroz, carnes, maíz, frutos secos, queso y huevos principalmente.
A lo sabes si además de estar bien, quieres verte bien, no olvides el aporte de las vitaminas para una belleza natural.
Foto: Melker Blomberg
