16 beneficios de usar la bicicleta
1 voto

16 beneficios de usar la bicicleta

Ganar salud, mantenerse en forma, disfrutar de la naturaleza, recorrer la ciudad a tu ritmo. Usar la bicicleta es una buena manera de hacer ejercicio. Cada día más personas la usan para desplazarse por la ciudad. Gracias a pedalear en tu bici estás ayudando a mantener fuerte tu corazón, musculatura y huesos.

En otro articulo de Blogmujeres hablamos de ejercicios para relajar los pies. Hoy te contamos más sobre los beneficios de usar la bici.

bicicleta16

En muchos países la bicicleta es el transporte más popular. Holanda, Dinámarca, Suiza, Alemania, Japón, La India y ahora también España. Montar en bicicleta habitualmente es uno de los ejercicios más completos que existen, y que aporta beneficios a nuestra salud, ya que en su uso y disfrute movilizamos prácticamente todo el cuerpo lo que nos ayuda a mantenernos en forma de una manera sencilla y divertida.

Las bicicletas conquistan las ciudades

  • Los carriles bici están ya en casi todas las ciudades, y cada vez son más las personas que usan su bici como medio para moverse por la ciudad. Una idea estupenda ya que llegan a su destino de forma ecológica (sin gastar gasolina), sin gastar dinero y además queman calorías.

  • La bicicleta se compone básicamente de un cuadro, dos ruedas, dos pedales, cadena y un manillar, frenos, pero además las podemos encontrar con marchas, guardabarros, silitas para niños, reflectantes, timbre, cesta y montones de accesorios más a gusto del ciclista.

 

  • Incluso si tu casa es pequeña y no sabes donde guardar una bicicleta convencional, tienes las bicis plegables por unos 160 €. Toda una buena idea para usar tu bici y que luego te ocupe poco espacio en casa.

Dieciséis ventajas de montar en bicicleta

  1. - Aumenta el flujo sanguíneo.
  2. - Mejora la capacidad pulmonar.
  3. - Reduce los niveles de colesterol en la sangre.
  4. - Disminuye el porcentaje de grasa en el cuerpo, es un arma eficaz para combatir el sobrepeso.
  5. - Mejora la capacidad física.
  6. - Se puede practicar en familia, niños, mayores, etc.
  7. - Es fácil de practicar y puedes marcarte tú propio ritmo.
  8. - Incrementa la coordinación motriz.
  9. - Mejora el ritmo de recuperación después de hacer ejercicio.
  10. - Es beneficioso para nuestro sistema cardiovascular.
  11. - Incrementa la masa ósea: vuelve los huesos mas fuertes.
  12. - Ayuda a mejorar el ánimo, distrae las preocupaciones. Se recomienda en estados de estrés y ansiedad.
  13. - Aumenta la elasticidad, así como el rango de movimiento en las articulaciones.
  14. - Se puede practicar a solas o en grupo .
  15. - Se puede practicar en contacto con la naturaleza.
  16. - Si te desplazas habitualmente en bicicleta ahorrarás dinero en transporte y ganarás en salud.

 

 

Montar en bicicleta de forma segura

  • No hacen falta prendas especiales para montar en bici, solo ropa cómoda y un calzado adecuado. Se recomienda usar un casco para proteger la cabeza, unas rodilleras para evitar heridas si hay caídas. Se recomienda usar un casco para proteger la cabeza, unas rodilleras para evitar heridas si hay caídas. Si practicas ciclismo al atardecer y está oscuro, es muy importante lleves ropa, reflectante, así como alguna pegatina reflectante en tu bicicleta. Hay mucha variedad de ropa reflectante, pantalones, camisas, chubasqueros, cascos. Es por tu seguridad, no lo olvides.
  • si vamos en grupo y por carretera marchar siempre en fila para evitar atropellos Recordemos que la seguridad es cosa de todos, tanto de ciclistas, como de conductores o de transeúntes.
usar-la-bici

También puedes usar la bicicleta estática en casa o el gimnasio, no es tan divertido pero si te acostumbras verás que es una buena manera de hacer ejercicio, incluso puedes estar viendo la tele o escuchando música.

bici.jpg

Los precios de las bicicletas

Hay una amplia oferta de precios de bicicletas, las tienes de varios tipos y hay una gran variedad de precios desde menos de 200 euros a más de 2.800 euros. Es recomendable comprar la bici en centros especializados en deportes, ya que te podrán asesorar mejor y si tienes algún problema es más fácil te den solución.

  • La bici urbana: Tienes desde los 190 € hasta los 1.000€ (*precios orientativos)
  • La bici de montaña o mountain bike: Puedes encontrar bicis mountain bike desde los 100 € hasta los 1700 €
  • Las bicicletas de cros o BMK: Las tienes desde 195 € a los 430 €
  • Bicicletas de carretera: Las tienes desde los 320 €/ a los 2699 €
  • Las bicicletas plegables: Desde 159 € a unos 300 €
  • Las bicicletas eléctricas: Desde 750 € a unos 1500 €

Vídeos sobre los beneficios de usar la bicicleta

También te puede interesar

Celulitis tratamientos caseros

Celulitis

Si te ha gustado el artículo puedes hacer click sobre el botón de Facebook, Twitter o de Google+, (justo abajo de la página), me ayudarás a difundir el artículo. Gracias por leer Blogmujeres.com☺

bicicleta16

Fuente|http://www.ibike.org

Fotos |blogmujeres.com

BikeStocks

Deja tu comentario

XHTML: Puedes usar estas etiquetas: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

3 Comentarios

  1. HECTOR ARCHUNDIA dijo...

    EL USO DE LA BICICLETA ACTUALMENTE SE AH CAMBIADO POR UN MODO DE TRANSPORTE MAS AVANZADOS PERO LO UQE LA GENTE NO SABE QUE HACER EJERCICIO COMO LO ES EL CICLISMO REALMENTE TE PONE EN CONDICIONES DE DISFRUTAR MEJOR LA VIDA EN PERSONAL, FAMILIAR Y SOCIAL, A UN AÑO DE USAR BICICELTA ME ATREVO A DECIR QUE EH NOTADO CAMBIOS EN MI PERSONA ME PONE DE BUEN HUMOS Y MA ALEJO DEL ESTRES LABORAL. LES INVITO A TODOS QUE HAGAN 30 MIUNUTOS DE EJERCICIO AL DIA Y SIGAN DISFRUTANDO DE LOS BENEFICIOS QUE NOS OFRECE EL CICLISMO. GRACIAS.

    Responder