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Tomar alimentos ricos en cobre ayuda a prevenir las canas

No se puede evitar que antes o después salgan canas. Lo que si podemos hacer es seguir unos consejos que contribuyen a retardar la aparición de estos cabellos blancos. En Blogmujeres te hemos contado soluciones para el pelo encrespado, hoy hablamos de como prevenir las canas de forma natural.

Prevenir-canas

Las primeras canas

Suelen aparecer a partir de los 30 aunque en algunas personas surgen antes debido a factores genéticos. Las canas son cabellos que se vuelven grises al perder las células productoras de pigmentos naturales, los melanocitos que son los que le dan su color al pelo. Hay cosas que podemos hacer para aumentar la producción de melanocitos. Si bien no podemos detener el tiempo si hay factores que influyen de forma positiva o negativa en la aparición de las canas.

Consejos para retrasar la aparición de canas

Evitar los factores negativos

  • Una nutrición inadecuada, fumar, tomar alcohol, café, trastornos de salud y tener estrés de forma frecuente son los factores negativos. Fumar por ejemplo acelera el envejecimiento tanto de la piel como del resto del cuerpo, el cuero cabelludo sufre si fumas, si dejas de fumar no solo te sentirás mejor sino que en muy poco tiempo notarás que tu piel mejora y también el pelo.
  • Beber café en exceso (mas de 4 tazas al día) y también abusar del alcohol afectan al cuero cabelludo causando envejecimiento prematuro. Trata de beber café de forma moderada y evita el alcohol en lo posible.
  • El estrés, que una semana estés estresada no es problema, pero si cuando de forma frecuente vas siempre con ‘la lengua fuera’, si sientes que no llegas, si de forma permanente estás en estado de alerta. Los períodos prolongados de nerviosismo y preocupación pueden hacer que aparezcan de forma repentina canas. Controla el estrés haciendo ejercicio, técnicas de respiración, yoga o meditación. Verás que te sientes mejor y lo notas también en tu pelo.

estrés

Potenciar los factores positivos

Alimentación

  • Una alimentación rica en vitaminas del grupo B como la B2, B6 y B12 que son importantes para la salud del cabello. Estas vitaminas las encuentras en el pavo, pollo, en los cereales, lácteos o en las verduras de hoja verde.
  • Tomar proteínas ya que son vitales para la producción de melanina (el pigmento que proporciona color al pelo). Proteínas sin que tengan mucha grasa como la carne de pollo, de pavo, los pescados, germinados enteros, la soja.
  • Beber agua, al menos un litro y medio al día. El agua es importante para el buen funcionamiento del cuerpo. Recuerda que somos un 70% agua. Si no te hidratas bien tu piel lo notará y tu cabello también. No solo favoreces que aparezcan canas antes, también que el pelo esté más frágil y se caiga con más facilidad.

Alimentos-saludables

  • Tomar alimentos ricos en cobre, este mineral es responsable de la producción de melanina y colágeno en el cuerpo. El colágeno es lo que proporciona flexibilidad y resistencia a la piel y el cabello y la melanina proporciona el color. Una deficiencia de cobre repercute en la melanina que producimos y esto se percibe en la piel que está mas apagada y con tendencia a las arrugas y en pelo que aparece quebradizo, opaco y con más tendencia a que aparezcan canas. En el apartado siguiente te damos una lista de alimentos ricos en cobre.

Ejercicio

  • Hacer ejercicio físico siempre es aconsejable ya que cuando hacemos ejercicio de forma frecuente mejora la circulación sanguínea en el cuerpo. Una buena circulación sanguínea ayuda a prevenir problemas como las varices, hinchazón de piernas. También repercute en el cuero cabelludo, ya que los folículos del pelo se alimentan de nutrientes que van diluidos en la sangre.

Hacer-ejercicio

Darse masajes en el cuero cabelludo

  • Suaves sin apretar. Los puedes hacer cada vez que te lavas el pelo o con el pelo seco. Se trata de masajear la cabeza para estimular la circulación sanguínea, al igual que masajeas tus piernas o caderas cuando te pones crema cada día. La costumbre de masajear suavemente el cuero cabelludo no solo relaja, también es positiva para estimular los folículos pilosos.

Lista alimentos ricos en cobre

  • La dosis diaria recomendada de cobre es de 2 miligramos al día. Una deficiencia de cobre es poco común, pero si se tiene puede no solo causar la aparición de canas sino también problemas de osteoporosis, anemia y un sistema inmunológico debilitado.
Frutos secos

Entre los alimentos ricos en cobre están:

  • Nueces
  • Anacardos
  • Pipas de girasol
  • Almendras
  • Marisco (ostras, cangrejos, langosta)
  • Setas y champiñones
  • Chocolate
  • Cereales
  • Hígado
  • Carne roja
  • Semillas sésamo
  • Legumbres como garbanzos
  • Aguacates
  • Pasas
  • Patatas
  • Guisantes

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Fuente|http://www.infosalus.com

Fotos|http://www.bubblews.com

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