Escrito por

¿Cómo hacer Fitness Zumba?

¿En qué consiste la Zumba?, ¿es fácil aprender? Este tipo de ejercicio aeróbico usa los ritmos latinos  en un baile divertido que además ejercita el cuerpo.

Prensa y televisión han comentado que el  baile Zumba lo practican personas tan conocidas como la Princesa Leticia o la cantante y actriz Madonna. Un baile para mantenerse ágil y un buen ejercicio para adelgazar. En Blogmujeres te contamos más del Zumba fitness, como se practica y vídeos para aprender.

 

Fitness Zumba

Índice del artículo

  • ¿En que consiste el Zumba fitness?
  • 2002 el zumba llega a Estados Unidos
  • ¿Cómo es un entrenamiento de zumba fitness?
  • Distintos tipos de zumba
  • Vídeo para aprender a practicar zumba fitness

¿En que consiste el Zumba Fitness?

Es un ejercicio pero parece un baile. Incluso a quien les cuesta hacer ejercicio el zumba fitness les gusta.

  • La palabra zumba proviene de un modismo colombiano que significa rumba. Zumba fitness es una idea del entrenador Alberto Beto Pérez que se le ocurrió usar la música latina y el baile como base de un entrenamiento físico diferente.
  • Como muchas otras creaciones la zumba tienen su parte de casualidad, a Alberto se le olvidó traer sus cintas de música habituales para hacer aerobic, así que usó las cintas que de la música que el escuchaba en su coche música latina como la salsa o reggaeton o merengue.
  • El programa combina distintos tipos de ejercicios de resistencia y aeróbicos con el fin de aumentar la tasa metabólica y lograr quemar calorías. Fitness Zumba
  • Como el programa se practica con música rítmica además favorece la coordinación, tonifica la musculatura y trasmite energía, es como si al practicarlo te dieran “un subidón”.
  • Quienes lo practican afirman además que te sirve para relajar tensiones ya que lo pasan bien a la vez que trabajan su cuerpo.

  • La clase con este tipo de música fue todo un éxito y esto le dio la idea a Alberto de seguir usando la música que a él más le gustaba como base de un programa de ejercicios. La gente se divertía bailando y haciendo ejercicio con este tipo de música.

2002, el zumba  fitness llega a los Estados Unidos

  • Alberto Beto no estaba solo en su aventura por dar a conocer su creación. Su madre ferviente admiradora del Zumba se asocio con dos empresarios de los Estados Unidos en 2001. Dos hombres de negocios que vieron el gran potencial del fitness zumba en el mercado americano, Alberto Perlman y Alberto Aghion.
  • Comienzan las bases de lo que luego será todo un éxito. Se comercializan videos y DVD en Estados Unidos, en muchos gimnasios el zumba se imparte y la gente comienza a engancharse a este ejercicio que les trasmite energía y optimismo.

Fitness Zumba

Cómo es un entrenamiento de Zumba

Es mas divertido si lo practicas en grupo, pero también puedes hacerlo a solas. En muchos gimnasios ya tienen clases de zumba. También puedes guiarte con un vídeo para familiarizarte de cómo se practica el zumba fitness.

  • La música está presente siempre para trasmitirte dinamismo y energía. El entrenador o entrenadora tienen un papel de motivador, se trata de crear una corriente de energía usando la música. La gente se ejercita, baila, se divierte y no se centra tanto en la sensación de “estoy haciendo ejercicio” sino en la de “esto me gusta, es divertido”.
  • Es ejercicio pero parece un baile. Incluso a quien les cuesta hacer ejercicio el zumba fitness les gusta.
  • El programa combina ejercicios bastante rápidos siguiendo el ritmo de la música y luego ejercicios lentos para trabajar la resistencia (para esto usan una especie de pesas o mancuernas). La combinación de estos ejercicios logra quemar calorías y con ello ir modelando el cuerpo.
  • El ejercicio se puede adaptar según la edad. Las sesiones suelen durar una hora.

Fitness Zumba

Distintos tipos de zumba

Con el éxito alcanzado el zumba ha crecido. Al clásico zumba fitness que hemos descrito se han unido:

  • El zumba agua p
  • El zumatomic
  • El zumba tonig
  • El zumba gold
  • El zumba tonificación

Vídeos para aprender a practicar Zumba

Con ejemplos de un entrenamiento completo de zumba para principiantes.

 

 

Si te ha gustado el artículo puedes compartirlo en Facebook, Twitter o Google+. Tu opinión es importante, si quieres puedes dejar un comentario al final del artículo. Gracias por leer Blogmujeres.com

loadInifniteAdd(44636);

También te puede interesar

Celulitis tratamientos caseros

Fuente|www.curvygoddesslounge.com

Fotos|1,2