Lograr un abdomen rígido no es nada difícil. Cambiando un poco la dieta mediante el no consumo de azúcares y carbohidratos, el consumo de agua, así como los siguientes ejercicios, ayudarán a lograr ese cometido. En todas se recomienda tres serie de doce repeticiones.
Uno de las rutinas más conocidas consiste en echarse boca arriba sobre el suelo y estirar las piernas de manera que se forme un ángulo de 90 grados con el tronco. En esta posición, se sugiere realizar los abdominales ya conocidos por, alternándolo con una variación la cual consiste en llevar cada codo con rodilla opuesta alternadamente.
Otro ejercicio adecuado es empleando la clásica bola de gimnasio sobre la zona lumbar y los brazos sobre la zona posterior de la cabeza. Levantar en esta posición el dorso procurando no perder el equilibrio y de la forma más tranquila posible.
Finalmente está la bicicleta, la cual se logra echada desde el piso y levantar las rodillas de modo que se forme un ángulo de 45 grados. Se colocan las manos detrás de la cabeza e imitar como si se estuviera manejando bicicleta. Las repeticiones adecuadas para esta rutia es tres series de quince repeticiones.
