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Control y relajacion del utero

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Es importante la relajacion del utero en el embarazo, porque permite descargar las tensiones que acumulamos durante el embarazo.

La embarazada debe de conocer sus organos y entre ellos el utero, de manera que sea un organo manejable para ellas, en ciertos limites  en su funcion contractil.

Por eso vamos a dar una tecnica de relajacion muy sencilla y efectiva, que ayudara a la embarazada a controlar voluntariamente un musculo involuntario.

RELAJACION:

El primer paso es estar comoda, acostada. Cerramos los ojos y vamos dirigiendo nuestra atencion hacia los pies, tratando de sentirlos, concentrandonos en ellos.

Luego de a poco vamos ablandando los musculos de los pies, luego de las pantorrillas , subiendo poco a poco , sin prisas, iremos aliviando la tension de estos musculos.

Luego subiremos poco a poco a la espalda y relajaremos los musculos , pensando  solo en una sensacion de bienestar. Sentimos la fuerza de la gravedad sin oponernos a ella, vemos como de a poco nuestro cuerpo se va amoldando al piso.

Luego y como paso fundamental aflojamos la nuca , concentrandonos en ella y tratando de que la relajacionse haga muy lentamente, esto es fundamental ya que, esto nos permitira mandar mas sangre al cerebro.

Nuestro rostro debe de aflojarse , perder contractura, y en ese momento debemos de visualizar una situacion , paisaje, o situacion agradable , que nos de paz.

Vamos a imaginar que estamos en un lugar muy agradable y disfrutar de la paz que hemos conseguido.

Luego cambiamos la imagen visual y trataremos de concentrar la atencion en el interior de nuestro cuerpo. Imaginaremos el utero , tal cual lo hemos visto, con su forma de pera, vuelta hacia abajo.

Una vez que tengamos esa imagen trataremos de fijarla en nuestro cerebro. Espiemos dentro de el  e intentaremos ver el bebe. Y a continuacion trataremos de relajar por completo el utero. A medida que el utero se relaja el bebe se sentira mas confortable y le llegara mejor el alimento. Ahora respiramos hondo y  vamos a lograr que el utero se contraiga lentamente desde el fondo del mismo hasta el cuello.

Es una situacion que podemos percibir , el vientre se pone duro , y enseguida vamos a relajarlo de abajo hacia arriba, al mismo tiempo aflojaremos el resto de nuestro cuerpo, y terminamos este ejercicio moviendo lentamente las manos, con suavidad, respirando hondo y comenzamos muy de a poco a mover nuestros pies.

El utero es un organo de musculos con movimientos involuntarios , pero, este ejercicio fue  comprobado por muchas embarazadas que lo practican en sus hogares hasta que llegue el momento del parto.

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De todas maneras, es un ejercicio de meditacion aconsejable para todas las mujeres esten o no embarazadas, esto nos da una buena relajacion y nos quita el estres acumulado durante el dia.