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Comer en familia| beneficioso para reducir trastornos alimentarios en los niños

Comer todos juntos, en familia al menos tres veces en semana es muy beneficioso para reducir los trastornos alimentarios en los niños, como anorexia, bulimia y obesidad, según la coordinadora de área de nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición.

En Blogmujeres hemos hablado de nutrición infantil, hoy hablamos de la sana costumbre de comer en familia, y sus beneficios añadidos para la salud del niño.

Comer en familia, beneficioso para reducir trastornos alimentarios

Asociaciones como ADANER, Asociación en Defensa de la Atención a la Anorexia Nerviosa y la Bulimia alertan que estos trastornos afectan cada vez más a personas más jóvenes. Además las estadísticas de sobrepeso y obesidad infantil son alarmantes, casi un 19% de niños entre 2-17 años presenta sobrepeso.

El ritmo de vida actual con horarios dispares hace que sea cada vez más difícil, comer, desayunar o cenar en familia. Décadas atrás esto era lo normal, todo la familia se reunía en torno a la mesa no solo se desfrutaba de la comida sino de compartir momentos todos juntos. Las conclusiones de los expertos apuntan a que esta costumbre no solo es positiva para reunir a toda la familia, es que además ayuda en el aprendizaje de hábitos saludables de los niños en relación con la comida.

Comer en familia un habito saludable

En este marco la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, a través de coordinadora de área Pilar Gómez Enterría comentaron sus conclusiones en un congreso realizado en Oviedo. Entre las conclusiones comentadas en el congreso por la experta Pilar Gómez Enterría destacan:

Comer en familia al menos tres veces por semana reduce en los niños un 32% el riesgo de que sufran un trastorno alimentario y un 15% el peligro de padecer obesidad. Pilar Gómez destaca la importante labor que realizan los padres al educar a sus hijos en la alimentación y asegura que el mejor consejo que se le puede dar a un pequeño es “cómete la verdura”.

Comer en familia, beneficioso para reducir trastornos alimentarios

Pilar Gómez comenta aspectos que a muchas nos pueden resultar familiares:

Hay frases hechas que solo sirven para demonizar determinados alimentos, por ejemplo. “Si te comes la verdura te doy de postre helado”. Esta frase a juício de Pilar Gómez es un error debido a que da a entender que la verdura es algo “malo”, algo que se ha de comer obligado mientras que el helado es algo “bueno”.

No hay que negociar con la comida. Es cierto que no es aconsejable obligar al niño a comer algo que no quiere, sin embargo, tampoco podemos caer en la trampa de la negociación, admitiendo que coma solo aquello que les gusta.

La experta nutricionista destaca la importancia del hábito del sueño en los niños al menos 8 horas y que realicen ejercicio físico. Muchas veces las actividades extraescolares a las que apuntamos a nuestros hijos es impiden dedicar tiempo al ejercicio físico, acaban el día agotados y es difícil pedirles que se pongan a jugar un partido de baloncesto. Esto ha provocado que el ocio de los niños sea absolutamente sedentario.

Aprendiendo a comer de forma sana

Cuando un menor no sigue estas pautas tiene un riesgo mayor de padecer obesidad, una patología que además redunda en la agilidad física haciendo que estos niños puedan ser más torpes a la hora de llevar a cabo ciertas prácticas deportivas.

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Pilar Gómez comenta, que en verano al no depender de los horarios del colegio son un buen momento para inculcar al niño el hábito de hacer un desayuno correcto que debe tener lácteos, hidratos de carbono además de alguna fruta o verdura de temporada que se tome a lo largo del día.

Durante los meses del verano es un buen momento para evitar al máximo la bollería comercial, los platos precocinados que no sean equilibrados, las golosinas y chuches, los fritos comerciales y los frutos secos.

"El verano puede ser una buena época para intentar establecer unos hábitos de vida más saludables, reforzando además la actividad física y valorar qué estrategias son más adecuadas para mantener esos hábitos el resto del año”

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Fuente|www.facua.org

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Fotos|blog.handstandkids.com

www.haberimyokdeme.com/