¿Estás cansada de empezar y dejar dietas sin tener resultados? El nutricionista Pierre Dukan te ofrece una nueva forma de alimentarte sanamente y perder peso a la vez, el método Dukan cuenta de cuatro fases que tienes que desarrollar a través de la ingesta de alimentos naturales.
Fase 1 Ataque: solo se debe comer alimentos ricos en proteínas, se eligen de una base de 72 alimentos, esta fase es de corta duración y con efecto inmediato.
Fase 2 Crucero: la alimentación se basa en comer de forma alternada un día proteínas puras y al día siguiente proteína vegetal, este procedimiento dura hasta llegar al peso adecuado.
Fase 3 Consolidación: en esta fase se vuelve gradualmente a la alimentación equilibrada siempre manteniendo el peso que logramos en la segunda fase, su duración es de 10 días por kilo perdido.
Fase 4 Estabilización: esta es la fase más difícil e importante porque hay que mantener el peso logrado y no volver a engordar, una vez por semana se debe comer solamente proteínas puras por ejemplo los jueves y consumir tres cucharadas de salvado de avena por día.
